Memupuk Qi

"Mengoptimumkan Qi (Tenaga Vital)" ialah asas kesihatan yang baik.

"Qi" merujuk kepada keupayaan tubuh untuk menyesuaikan diri dengan persekitaran, melawan penyakit dan menyembuhkan diri. Menurut Huangdi Neijing (a.k.a. Naskah Klasik Perubatan Maharaja Kuning), "Badan tidak akan rebah kepada patogen luar jika terdapat tahap Qi yang sihat. Sebaliknya, sakit atau kesihatan terjejas menunjukkan kekurangan Qi." Dengan mengekalkan Qi pada tahap yang optimum, seseorang boleh mengurangkan kemungkinan untuk sakit, dan mempercepatkan proses pemulihan sekiranya sakit"

Menyimbangkan Yin and Yang

"Mengimbangi Yin dan Yang" adalah penting untuk kesihatan yang baik.

Dalam Perubatan Tradisional Cina, Yin dan Yang adalah kuasa yang bertentangan namun saling bergantungan bagi menentukan sistem kehidupan, kesihatan dan penyakit. Menurut Huangdi Neijing, "Asas kehidupan terletak pada keseimbangan Yin dan Yang - minda dan semangat seseorang dikawal dengan baik apabila keseimbangan antara Yin dan Yang dikekalkan." Ringkasnya, Yin dan Yang adalah asas kepada kehidupan, dan hanya apabila ia seimbang dengan betul, daya hidup dapat dikekalkan. Sebarang ketidakseimbangan antara Yin dan Yang boleh menyebabkan kekacauan dalam badan dan membawa kepada penyakit. Mengekalkan keseimbangan ini membantu mengawal suhu badan, tahap tenaga, dan kesihatan menyeluruh."

Kawal atur Zang-fu (organ-organ dalaman)

"Mengawal Zang-Fu (Sistem Organ Dalaman)" adalah teras kesihatan yang baik.

Zang-Fu merujuk kepada organ dalaman dalam Perubatan Tradisional Cina. Menurut TCM, hanya apabila setiap organ berfungsi dengan baik secara keseluruhannya, sistem badan boleh beroperasi secara normal. Huangdi Neijing menyatakan, "Lima organ utama mempertahankan sistem pusat. Kehidupan mampan apabila pertahanan berfungsi. Jika tidak, kematian akan berlaku." Dengan kata lain, lima organ utama adalah sangat penting untuk kehidupan, manakala kepincangan akan mengakibatkan penyakit. Dengan mengawal selia Zang-Fu dan mengekalkan fungsi organ yang betul, organ boleh beroperasi secara normal antara satu sama lain, membawa kepada kehidupan yang sihat tanpa penyakit."

Pemakanan

Pemakanan seimbang
Ia merujuk kepada amalan pengambilan makanan seimbang dengan campuran daging dan sayur-sayuran serta makan mengikut waktu. Ia juga melibatkan kesederhanaan untuk saiz hidangan dan suhu bagi setiap pengambilan makanan. Seseorang harus mengelakkan makan berlebihan, suhu yang melampau, dan berselang-seli antara makanan panas dan sejuk. Pada dasarnya, diet seimbang harus mematuhi tiga prinsip utama: kombinasi makanan yang seimbang, jadual makan dan kawalan saiz hidangan yang tetap, dan suhu makanan yang sesuai."

Rehat

Rutin harian yang teratur
Prinsip ini melibatkan jadual aktiviti dan rehat yang teratur mengikut persekitaran semasa, dan mematuhi waktu tidur yang tetap. Ringkasnya, tiga peraturan asas termasuk mempunyai tidur yang mencukupi, gabungan aktiviti dan rehat yang baik, dan rutin tetap."

Senaman

Senaman yang sesuai
Ia merujuk kepada kepentingan senaman dan keperluan untuk memilih jenis senaman yang bersesuaian dan tidak berlebihan. Elemen yang perlu dititik beratkan ialah berterusan untuk bersenam. Tiga prinsip senaman yang baik merangkumi prestasi aktif, rutin tersendiri dan konsisten

Emosi

Minda sejahtera
Ia merujuk kepada kesihatan mental dan menggalakkan individu untuk berfikiran positif. Ia penting untuk mengelakkan keadaan emosi yang melampau, seperti kegembiraan, kesedihan atau kemarahan yang berlebihan, dan memupuk hobi yang baik serta membina hubungan interpersonal yang harmoni. Tiga prinsip asas yang perlu dipatuhi termasuk pemikiran positif, ketenangan fikiran dan keseimbangan emosi.